К АК ПОДНЯТЬ САМООЦЕНКУ

Самооценка — это базовое представление человека о самом себе, своих возможностях и уровне внутренней силы. Она отражает то, насколько человек верит в собственные ресурсы, способности и возможность влиять на происходящее в своей жизни.

Эти представления начинают формироваться еще в детстве. На них влияет множество факторов: отношение родителей, атмосфера в семье, жизненные обстоятельства, первые успехи и неудачи. Постепенно складывается внутренний образ самого себя, который затем определяет большинство наших решений.

Можно выделить три основных уровня самооценки.

Минус 100

Это состояние глубокой убежденности в собственной несостоятельности. Человеку кажется, что он ни на что не способен, что его ждет сложная судьба, а любые усилия все равно не принесут желаемого результата. Мир воспринимается как место, в котором ему нет места, а сам он ощущает себя лишним элементом.

Начиная примерно с уровня минус 50 включается программа саморазрушения. Человек постепенно начинает вредить себе своими мыслями, решениями и образом жизни. Длительное пребывание в таком состоянии отражается не только на эмоциональном фоне, но и на здоровье, уровне энергии и количестве благоприятных возможностей в жизни.

При критически низкой самооценке окружающим становится тяжело взаимодействовать с человеком. Он словно транслирует в пространство сигнал: «Я ничего не стою». И пространство начинает подтверждать эту внутреннюю установку через события, обстоятельства и реакции других людей.

Если вы живете в состоянии постоянных ограничений, не позволяете себе лучшую работу, лучшие отношения, лучший уровень жизни и постоянно соглашаетесь на меньшее, чем хотите на самом деле, вы бессознательно сообщаете миру, что не считаете себя достойной большего.

Низкая самооценка — это прежде всего убежденность в том, что вы недостаточно хороши, недостаточно сильны и не обладаете необходимыми ресурсами для достижения желаемого.

Иногда бывает так, что в одной сфере жизни человек чувствует себя уверенно, а в другой его самооценка критически занижена. Однако такая ситуация редко сохраняется надолго. Если проблема остается нерешенной, со временем она начинает влиять и на остальные сферы жизни.

Ноль

Нулевая самооценка — это состояние внутреннего замирания. Чаще всего оно возникает после длительного стресса, эмоционального истощения или периода, когда человеку приходилось отдавать слишком много ресурсов.

Это может быть декрет, сложная адаптация на новой работе, серьезные жизненные перемены или затянувшийся кризис.

На этом уровне человек понимает, что способен добиться желаемого результата, но уверен, что для этого придется заплатить слишком высокую цену. Кажется, что все дается исключительно через усилия, напряжение и постоянную борьбу.

Ресурсы еще есть, способности тоже есть, но энтузиазм постепенно угасает. Человек начинает жить по принципу: «Я могу, но какой ценой?»

Нулевая самооценка отражает уровень функциональности личности. Вы хорошо понимаете свои реальные возможности и ограничения, не строите грандиозных иллюзий и выбираете более безопасные пути. Однако долго оставаться на этом уровне сложно. Если ничего не менять, постепенно начинается движение вниз.

Плюс 100

Высокая самооценка — это глубокая любовь к себе и искренняя убежденность в том, что вы справитесь с любой задачей.

Это состояние, в котором человек чувствует внутреннюю силу и знает, что способен создавать свою жизнь самостоятельно. Он не сомневается в своем праве на успех, любовь, достаток и счастливое будущее.

Очень важно почувствовать внутри себя ту часть личности, за которую действительно стоит бороться. Все, что вы делаете, должно быть наполнено верой в собственные возможности.

На самом деле люди обладают гораздо более похожим потенциалом, чем принято думать. У всех нас есть необходимые ресурсы для развития, достижения целей и создания счастливой жизни.

Если рядом с вами есть люди, которые уже достигли того, о чем вы мечтаете, и вас это цепляет эмоционально, значит, в вашем поле тоже есть ресурс для подобных результатов. Иначе эта тема просто не вызывала бы отклика.

Высокая самооценка начинается с простой идеи: «Я сильный человек и способен справиться с тем, что происходит в моей жизни».

Самооценка и удача

Очень многие недооценивают связь между самооценкой и уровнем удачи.

Удача — это доступ к возможностям, людям, ресурсам и обстоятельствам, которые появляются на вашем пути. Но чтобы их заметить, нужно внутренне считать себя достойным этих возможностей.

Человек с низкой самооценкой часто просто не видит шансы, которые находятся рядом. Он проходит мимо перспективных знакомств, интересных предложений и важных возможностей.

Когда самооценка высокая, внимание начинает работать по-другому. Вы замечаете больше ресурсов, быстрее принимаете решения и легче используете появляющиеся возможности.

Высокая самооценка не гарантирует отсутствие ошибок, но делает последствия этих ошибок гораздо менее болезненными. Такой человек быстрее восстанавливается и продолжает движение вперед.

Если вы хотите чувствовать внутреннюю силу, думайте о себе как о сильном человеке. Если хотите создать семью — представляйте себя счастливым семейным человеком. Если хотите профессиональной реализации — мысленно проживайте состояние успешного специалиста.

Поставьте себе напоминания несколько раз в течение дня. Каждый раз, когда оно срабатывает, возвращайтесь к образу себя сильной, уверенной и реализованной личности.

Представляйте человека, который уже обладает необходимыми качествами, раскрывает свой потенциал и движется вперед. Позвольте этой идее постепенно укрепляться внутри вас.

Самый важный вопрос, который стоит задавать себе каждый день: какой сигнал я сейчас посылаю самому себе — сигнал роста и развития или сигнал отказа от собственных возможностей?

Все изменения начинаются именно с ответа на этот вопрос.