П ОЧЕМУ ВЫ СЛИШКОМ ОСТРО РЕАГИРУЕТЕ В ОТНОШЕНИЯХ

Почему вы слишком остро реагируете в отношениях

Очень часто женщины задают мне один и тот же вопрос: «Почему я так болезненно реагирую буквально на всё? На каждое сообщение, каждую фразу, каждую интонацию. Почему мужчина уже давно всё забыл, а я продолжаю переживать и прокручивать ситуацию в голове?»

У человека есть два основных состояния: состояние выживания и состояние развития.

Если вы находитесь в состоянии выживания, то постоянно готовы защищаться, обороняться и ожидать опасности. В отношениях это проявляется очень просто: вы цепляетесь к словам, обижаетесь, ищете скрытый смысл, болезненно реагируете на любые мелочи и воспринимаете каждую ситуацию как угрозу для ваших отношений.

В таком состоянии невозможно построить счастливую пару. Это связано не с мужчиной, а с тем, что вся ваша энергия уходит на защиту, а не на развитие отношений.

Если вы замечаете, что после каждой ссоры мужчина быстро успокаивается, продолжает общаться спокойно и ведёт себя так, словно конфликт уже закончился, не спешите воспринимать это как равнодушие.

Очень часто это означает совсем другое.

Это говорит о том, что у него ещё остаётся свободная энергия для ваших отношений. Он не хочет бесконечно находиться в конфликте. Он готов двигаться дальше и продолжать строить связь между вами.

Именно такую модель поведения стоит поддерживать.

Если бы он реагировал так же эмоционально, как вы, если бы тоже начинал обижаться, мстить, доказывать свою правоту и неделями выяснять отношения, ваша пара разрушилась бы гораздо быстрее.

Поэтому важно постепенно переводить себя из режима выживания в режим развития.

Основа здоровых отношений всегда строится на нескольких качествах:

● гибкости;

● толерантности;

● способности посмотреть на ситуацию с другой стороны;

● экологичном общении.

Есть ещё одно правило, которое очень помогает сохранять близость.

Я называю его правилом амнезии.

Если между вами произошёл конфликт, наступило утро нового дня, значит, вы начинаете его заново. Вы не продолжаете мысленно вчерашнюю ссору, не переносите обиды в сегодняшний разговор и не заставляете партнёра снова переживать уже закончившийся конфликт.

Именно так очень часто ведут себя мужчины.

Они поссорились, поспали, проснулись и готовы жить дальше.

И этому тоже стоит учиться.

Что делать, если вы уже привыкли реагировать слишком эмоционально

Если подобные реакции стали для вас привычными, первое правило очень простое.

Не реагируйте сразу.

Не отвечайте в первую минуту.

Не выясняйте отношения на эмоциях.

Не отправляйте сообщение, которое хочется отправить прямо сейчас.

У каждого человека есть свой период, за который эмоции постепенно снижаются. Кто-то успокаивается через несколько минут, кому-то требуется несколько часов.

Я рекомендую дать себе минимум два-три часа.

Пока вы молчите, не занимайтесь внутренним спором с мужчиной. Лучше подумайте, какие варианты реакции вообще существуют.

Представьте перед собой несколько возможных ответов.

Один будет эмоциональным.

Другой — обиженным.

Третий — обвиняющим.

И только один действительно поможет вашим отношениям.

Выберите именно его.

Повторяйте этот алгоритм каждый раз, пока новая модель поведения не станет привычной.

Со временем вы перестанете реагировать автоматически и начнёте действовать осознанно.

Помните, что вы одна команда

В самые сложные моменты напоминайте себе одну простую мысль.

Если вы строите отношения, значит, вы уже не два человека, которые соревнуются друг с другом.

Вы команда.

А настоящий командный игрок думает не только о своих эмоциях и не только о чувствах партнёра. Он принимает решения, которые помогают всей команде двигаться вперёд.

Поэтому каждый раз, когда возникает конфликт, задайте себе вопрос:

«Какая моя реакция сейчас поможет нашим отношениям стать сильнее?»

Именно такой вопрос постепенно формирует взрослую позицию.

Чем спокойнее и стратегичнее становятся ваши реакции, тем надёжнее чувствует себя рядом с вами мужчина.

Разрешите себе жить не в состоянии постоянной обороны, а в состоянии развития.

Учитесь сохранять свободную энергию, а не тратить её на бесконечную борьбу.

Именно так постепенно выключается внутренний ребёнок, который мгновенно обижается, пугается и требует немедленной реакции.

На его место приходит взрослый человек, который умеет создавать отношения, а не только эмоционально на них реагировать.